抽筋是很多人在日常生活中都有过的经历,特别是在夜间睡眠时,如果自身睡姿不当或白天过度劳累的话,就很容易被小腿传来的剧痛感“活生生”疼醒。从医学角度来看,抽筋的本质或许是身体在发出“警告”,即抽筋区域的肌肉与骨骼出现了过度劳损或营养短缺现象。而若是腿部经常半夜抽筋,或与这4个因素有关,若你符合,要及时改善。
【资料图】
1.湿寒气体侵袭
在传统中医理论里,湿气和寒气都属于“六邪气”,其对骨骼与筋肉的伤害都比较重,需要及时外排。
而从现代医学来看,反复的寒冷刺激会让小腿肌肉异常收缩,并因此产生痉挛与阵痛状况,当这种不适感持续深化时,便会演变为抽筋。
因此,在日常生活中,无论是外出锻炼还是居家休息,都应当做好腿部的保暖工作,特别是在昼夜温差较大的季节,可别贪图一时凉快而使关节、肌肉受凉。
2.过度运动锻炼
运动虽然能够改善我们的仪表与体质,但凡事都要讲究一个“度”,因过度锻炼而产生的不良影响,同样需要大家提高警惕。
在运动过程中,肌肉中的糖原会被快速分解利用,并产生名为乳酸的代谢废物,若这些酸性物质在肌肉组织间大量淤积,并不能及时进行舒缓运动与拉伸动作的话,便可能造成腿肌收缩舒张功能异常,继而诱发抽筋症状。
因此,在进行体育活动时,应当量力而行,特别是原本就训练量匮乏的朋友,可别想急功近利,要知道,过度锻炼不仅起不到瘦身效果,还可能影响锻炼积极性,造成机体损伤。
3.钙元素补充不足
钙质既是骨骼构建的主要元素,同时也是维持肌肉正常收缩的关键离子成分。
从生理功能来看,钙离子能够在肌肉细胞间形成离子通道,并且对神经系统产生正面反馈,继而促进肌肉收缩,若钙离子不足,则肌群附近的神经就会有紊乱风险,继而导致肌肉异常收紧,引起抽筋。
特别是孕期女性、青少年儿童还有老年朋友,需要及时补钙来维持钙离子浓度,这对呵护骨骼健康也有一定帮助。
4.电解质流失过快
在天气炎热、出汗量较大的季节,人们出现抽筋的可能性也会相对更高一些。这是因为人体的汗液中有较为丰富的电离成分与矿物质含量,如果汗液流失过多、自身又没有及时补充电解质的话,就可能带来肌肉的异常收缩。
目前,市面上有不少专业的电解质饮料,若大家有相关需求的话,不妨酌情购买并饮用,或许能够缓解抽筋异常,此外,平常有运动锻炼习惯的朋友,也应当准备好补充盐分电解质的饮品,这样能让人们在锻炼后更快恢复活力。
来源:新浪新闻
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